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郭秀珍中醫診所教你7招預防咽喉炎

時間:2020-12-21 瀏覽:2236次

  郭秀珍中醫診所教你7招預防咽喉炎

  咽喉炎怎么預防?咽喉不適的癥狀困擾著不少人,怎樣才能預防咽喉不適呢?咽喉不適的癥狀很多人都曾經有過,也有不少的人被慢性咽炎困擾著。咽喉炎的發病多數與氣候干燥、空氣污染等原因有關。在預防咽喉的問題上,日常要做好這幾點。

  1、飲水適量:

  適量喝水,保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶,避免飲用酒精和咖啡等刺激性飲品。

  2、清淡飲食:

  飲食要盡量吃清淡的食物,不吃或少吃刺激性食物,特別是不要吃(如辣椒、大蒜頭、生姜等)辛辣食物。此外,也不要吃諸如油炸類等堅硬、干燥的食物,以免對嗓子造成機械性損傷。

  3、充足睡眠:

  不留戀酒吧、夜店等室內空氣渾濁的社交場所,杜絕熬夜等不良生活習慣,保證充足的睡眠,避免咽喉疾病的發生。

  4、勤漱口:

  養成良好的漱口習慣,每天早上、飯后及睡前都要用淡鹽水漱口,保持咽部清潔。淡鹽水漱口還可以減少咽喉炎及上呼吸道感染引起的炎癥。

  6、勤鍛煉:

  養成良好的鍛煉習慣,通過有氧運動來提高自己的身體體質,增加疾病的抵抗能力,避免咽喉疾病的發生。

  7、合理用嗓:

  不要過度用嗓,講話的聲音要保持正常,即使在嘈雜的區域也不要高聲講話,特別是大喊大叫,更不要尖叫;也不要故意的輕聲說話,這對于保護嗓音來說也是不利的。

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